พื้นที่ออกกำลังกาย

การสร้าง พื้นที่ออกกำลังกาย ง่ายๆ ที่บ้านของคุณ

พื้นที่ออกกำลังกาย สร้างพื้นที่ ออกกำลังกาย ที่บ้าน การดำเนินชีวิต ที่มี สุขภาพดี เริ่มต้น ด้วยการสร้างนิสัย ที่ดี ต่อสุขภาพ ให้กับตัวคุณเอง นี่คือเคล็ดลับ บางประการ เกี่ยวกับ POOL VILLAวิธีการทำเช่นนั้น วิธีที่ดี ที่สุด ในการสร้างนิสัย ที่ดี ต่อสุขภาพ คือ การพิจารณา ก่อนว่าสมอง ของคุณ ประมวลผล ข้อมูล เพื่อสร้างนิสัย อย่างไร

จากนั้นใช้ความรู้ นั้นให้เป็นประโยชน์ ตัวอย่างเช่น บริษัท อาหารจานด่วน หลายแห่ง ใช้ประสาท สัมผัส ของคุณ เพื่อดึงดูด ให้คุณสนใจ ผลิตภัณฑ์ของตน การโฆษณา ช่วยกระตุ้น ความรู้สึก ของคุณ ด้วยวิธี ที่ทำให้สิ่งที่ นำเสนอ ดูน่าสนใจ ยิ่งขึ้น

และมันได้ผล การใช้ประสาท สัมผัส การมองเห็น การรับรสกลิ่น ห้องนอนสีเขียว และการได้ยิน สามารถ ช่วยให้คุณ สร้างความสัมพันธ์ เชิงบวก กับอาหาร หรือ พฤติกรรม บางอย่างได้ ดังนั้น ทำไมไม่ใช้ความรู้นี้ เพื่อสร้าง ความรู้สึก เชิงบวก เกี่ยวกับ การออกกำลังกาย และการรับประทานอาหาร เพื่อสุขภาพล่ะ?

วิธีสร้างนิสัยการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ

1. ออกไปข้างนอกบ้าง

การออกกำลังกาย ในสภาพแวดล้อม กลางแจ้ง ที่สวยงาม เป็นวิธี ที่ดี ในการเพลิดเพลิน ไปกับการมีส่วนร่วม มากขึ้น POOL VILLA หลายคนพบว่า สิ่งที่ ควรจะเดินเร็ว 20 นาที จะนานขึ้นมาก เมื่อพวกเขา เพลิดเพลิน กับสภาพแวดล้อม ของพวกเขา

สิ่งที่ดึงดูด สายตา แตกต่างกันไป ในแต่ละบุคคล บางคนเพลิดเพลิน ไปกับภูเขา และทุ่งนา ในขณะที่ บางคน รู้สึกมีชีวิตชีวา บนถนนในเมือง ที่พลุกพล่าน สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่า คุณชอบบรรยากาศ แบบไหน และสร้างกิจวัตรรอบตัว

2. สร้างสรรค์ภายใน

หากคุณ ไม่สามารถ ออกกำลังกาย ข้างนอกได้ ให้ออกกำลังกาย ใกล้หน้าต่าง เพื่อที่คุณ จะได้มองออก ไปข้างนอก หากการดูคนออกกำลังกาย ในโรงยิม กระตุ้น ให้คุณ ทำงานหนักขึ้น

ให้เลือก เครื่องคาร์ดิโอ ที่หันหน้า เข้าหา พื้นโรงยิม วิลล่าภูเก็ต ในระหว่างการออกกำลังกาย ครั้งต่อไป ให้คิดถึง สิ่งที่คุณ เห็นส่งผล ต่อระดับ พลังงานของคุณ

3. ตั้งค่าพื้นที่ออกกำลังกาย

หากคุณวางแผน ที่จะออกกำลังกาย ที่บ้าน คุณสามารถ สร้างพื้นที่ ออกกำลังกายได้ โดยเพียงแค่ วางเสื่อบนพื้น สร้างนิสัย ในการใช้พื้นที่เดียวกัน ในบ้าน เพื่อออกกำลังกาย ในแต่ละวัน

เมื่อคุณมี พื้นที่ ที่กำหนด แต่งห้องน่ารัก จะช่วยให้คุณ สามารถโฟกัส และมีสมาธิ กับกิจวัตรของคุณได้ การล้างพื้นที่รอบ ๆ เสื่อของคุณ จะช่วยให้คุณ เคลื่อนไหว ได้อย่างอิสระ พื้นที่ที่รกน้อยลง สามารถช่วยให้คุณ รู้สึกเครียดโดยรวมน้อยลง

4. เตรียมอาหารที่เหมาะสม

ใช้เวลา และใส่ใจ ในการสร้างสรรค์ อาหาร และของว่าง ที่สวยงาม มีสีสัน ดึงดูด สายตา บ้าน ตัวอย่างเช่น หากสี ที่คุณชอบ คือ สีแดงการเพิ่มพริก สตรอเบอร์รี่ หรือ แอปเปิ้ลแดง ลงในขนม ของคุณ จะทำให้คุณ ดึงดูด พวกเขาได้

เรามักจะรู้สึก มีความสุขมาก ที่ได้กินอาหาร ที่ดูดี ซึ่งเป็นเหตุผลว่า ทำไมเรา จึงมักถูกดึงดูด เข้าหาเค้ก ที่ตกแต่งอย่างสวยงาม บ่อยครั้งที่ตัวเลือกที่ดี ต่อสุขภาพ ไม่จำเป็น ต้องดูน่าตื่นเต้น ทั้งหมด แต่ด้วยความคิดสร้างสรรค์ และเวลา เพียงเล็กน้อย คุณสามารถเตรียมอาหาร ที่ดูดี และดีต่อสุขภาพได้

5. ฟังเพลงเพื่อเพิ่มอารมณ์ ที่ผ่อนคลายของคุณ

เพลงที่คุณฟังระหว่าง ออกกำลังกาย อาจส่งผล ต่อความรู้สึก และการทำงานหนักของคุณ อย่าลืมเลือกเพลงจังหวะที่คุณชื่นชอบสำหรับการออกกำลังกายที่ยากลำบาก ซึ่งคุณรู้ว่า คุณต้องการแรงจูงใจเพิ่มเติม

เมื่อคุณต้องการออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ การเล่นดนตรีที่ สร้างแรงบันดาลใจ และกำหนด จังหวะจะช่วย ให้คุณติดตามได้ เมื่อยืดกล้ามเนื้อและเล่นโยคะการเล่นดนตรีช้าๆ สามารถช่วยลดความเครียดได้

6. เตรียมเครื่องดื่มออกกำลังกาย

ทำตัวให้เป็นนิสัย ที่ดี ในการดื่มน้ำให้เพียงพอขณะออกกำลังกาย เตรียมขวดสวย ๆ บ้านเดี่ยว ที่เต็มไปด้วยสิ่งที่คุณชอบเพื่อช่วยให้คุณออกกำลังกายเป็นประจำ อย่าลืมเลือกเครื่องดื่ม ของคุณอย่างชาญฉลาดเนื่องจากคุณไม่ต้องการให้น้ำตาลและแคลอรี่มากเกินไป เครื่องดื่มเกลือแร่ ที่ผสมน้ำ กับผลไม้ ที่คุณชื่นชอบหรือเครื่องดื่มกีฬาที่มีน้ำตาลต่ำเป็นตัวเลือกที่ดี

7. ใช้กลิ่นหอมๆ เพื่อส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ

เมื่อคุณคิดถึง การออกกำลังกาย ค่อนข้างมั่นใจว่ากลิ่นที่อยู่ในใจคือถุงเท้าที่ขับเหงื่อ และกระเป๋ายิมเหม็นอับ นั่นอาจไม่ใช่แรงจูงใจที่ดีที่คุณกำลังมองหา รวบรวมกลิ่นบางอย่างที่ช่วยเพิ่มอารมณ์และระดับพลังงานของคุณ

การเลือกกลิ่นเฉพาะ ที่คุณใช้ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดี ในการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นกลิ่นลาเวนเดอร์นั้นสงบและผ่อนคลายมาก วิธีที่ดีที่สุดในการทำจิตใจให้สงบคือการใช้กลิ่นลาเวนเดอร์ก่อนทำโยคะ

หากคุณต้องการเพิ่มพลังกลิ่นที่ดีที่จะใช้คือสะระแหน่ น้ำมันสะระแหน่มีราคาไม่แพงและมีกลิ่นหอมเมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้า เลมอนมีกลิ่นที่สดชื่นและสดชื่นจึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับกิจวัตรก่อนออกกำลังกายของคุณ